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如果忘记了通过邮箱注册的苹果ID密码，可以按照以下步骤找回密码。
1、打开苹果官网，选择“管理您的Apple ID”选项。
2、在登录页面，点击“忘记密码”。
3、输入自己的Apple ID账号（即邮箱地址）。
4、选择一个验证方式，可以选择通过电子邮件或者安全提示问题进行验证，如果选择通过电子邮件验证，系统将发送一封重置密码的电子邮件到邮箱。
5、打开邮箱，找到来自苹果的邮件并点击“立即重设”。
6、在弹出的页面中，可以输入新的密码，确认无误后，点击“重设密码”，密码已经更改完成，可以用新的密码来登录Apple ID账号。
如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系苹果客服以获得进一步的帮助，为了账户安全，请确保在可信的设备上进行操作，并谨慎保护自己的个人信息和密码。